高血压在过去一向被视为"老年病".可如今,随着社会经济的发展和人们生活方式的改变,高血压正逐步年轻化.高血压的年轻化不得不引起人们的高度重视,下面就从高血压年轻化的原因以及自我护理预防措施进行讨论,希望能够有效地控制高血压的危害蔓延,提高人们的生活质量.

        近年来,人们生活水平日益提高,也养成了很多不良生活饮食习惯,中青年群体高血压发病率逐年上升,使得高血压越来越显年轻化.而多数年轻人的观点还停滞于"老年人才会得高血压"这类观点上,任自己年轻,不爱惜自己的身体,故极易忽视高血压的预防.

下面向大家介绍一下 需要注意的问题：

      饮食习惯方面。炸鸡配可乐，甜点加奶茶，可以刺激大脑多巴胺分泌，双倍快乐，同时体 重也会爆炸式增长，而肥胖，是罹患高血压的重要因素之一。基于我国饮食文化，为满足人们 日常营养物质所需，中国营养学会提出了“4+1 营养金字塔”理念。通常而言，一名健康的成 年人，每日主食摄取量当有 250~400g，粮豆比为 10:1，碳水化合物的摄入非常重要，很多人 减肥不吃主食或者只吃某种特定的食物，是在以破坏身体根基为前提进行减肥，可选用五谷杂 粮等粗粮加以代替;每日水果和蔬菜摄取量当有 250~450g，果蔬比为 1:8，补充维生素和纤维素; 每日奶制品摄取量当有 300g，补充充足的蛋白质与钙元素;每日禽蛋鱼肉等肉食性食物摄入 量当为 100~200g，保证每天摄入的脂肪含量<日摄入总热量的 35%，减少反式脂肪酸的摄入。此外，受我国饮食文化习惯影响，多数国人每日盐摄入量(12g)严重超出 WHO(世界卫生组织)建议标准(常人 6g，心脑血管疾病患者 5g)，长期超量盐的摄入，会给肾脏带来巨大的负担， 无法排尽即可造成盐水潴留，从而使血压升高，对于已存在肾功能障碍的患者而言，负荷过大 可致其病情加重。因此，饮食方面患者应当注意平衡膳食、均衡营养，三餐规律，定点吃饭， 多吃水果和蔬菜，多喝低脂肪奶制品，可用粗粮代替细粮，少油少盐少糖少钠盐，进食不宜过 饱，七八分为宜，多补充维生素和优质蛋白，多喝热水。

　　改变不良的生活方式是最基本也是最有效的措施。从食物方面，对于高血压患者，我们应该控制摄入的总热量。主食提倡吃味精致的全谷类像糙米饭、全麦面包、全麦馒头，这些是我们的不二选择。同时也可搭配豆类和根茎淀粉类食物，像红豆粥、绿豆粥、地瓜、马铃薯等。我们应减少吃 葡萄糖、果糖及蔗糖这类可以升血脂的单糖。同时我们需要每天摄入足够的蔬菜水果、奶类，以保证体内钾、钙的平衡。奶类以低脂或脱脂奶及乳制品为宜，蔬菜也 可预防便秘，以免用力排便使血压上升，从而诱发脑血管破裂。烹饪时，我们宜选用植物油，动物油、奶油尽量不用。有条件时可吃深海鱼油，因含有较多的亚油 酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。为保证蛋白质的摄入，我们可以选择鱼、豆制品、不带皮的家禽为主，少吃家禽类。最值得我们注意的是钠盐的摄入，高血压患者每日食盐量以不超过6g为宜，为减少钠盐的摄入我们可以用定量的盐勺。对于商场中的钠盐较高的加工食品，如香肠，腌制品等，我们最好不食用。炒菜时也尽量不要放味精、酱油等含钠盐的调味品。总之，我们应在不影响患者胃口的情况下，尽可能的减少钠盐的摄入。

　　控制体重也是我们不容忽视的一个环节。因为体内脂肪的减少可以显著降低血压。我们可以通过控制能量的摄入和增加体力活动来达到效果。对于高血压初期的患 者可以选择一般的体力活动，但应避免重体力劳动。而血压较高、症状频繁或有并发症的患者应多卧床休息，避免体力和脑力过度兴奋，以防血压突然升高而造成不 可弥补的后果。

　　保持心里平衡也是我们预防血压升高的一项重要措施。在情绪激动、紧张或遭受精神创伤等都可使交感神经兴奋，血压升高。因此为了您的健康，我们建议您保持良好心态，轻松愉快的度过每一天。

广州津康医药生物科技有限公司是一家综合性健康食品及生物技术服务企业，主营保健食品、营养食品、新资源食品生产加工OEM、ODM等业务。广州津康医药生物科技有限公司，秉承关爱生命，以人为本的宗旨，致力于全民健康工程，倡导“品质服务，客户为本”的经营理念；追求卓越的企业宗旨，以专业生产、销售及全程健康服务为一体，打造国内的健康营养保健品。
广州津康拥有齐全认证的10000平方米10万级标准车间的厂房，拥有从德国、日本引进的具行业领先水准的科研仪器、生产设备、全自动包装流水线和质量控制检验仪器，能自主完成包埋、超临界萃取、真空无菌包装等前沿的工艺和技术。可生产加工固体饮料、压片糖果、袋泡茶、果冻、膏滋、口服液、软糖、代餐饼、口香糖、等产品。年生产能力1500吨，2.5亿包袋制品，产能长期居于华中地区前列。公司提供原材料采购、研发生产、标准申报、模具多样、设计包装、文案策划、市场宣传等一站式服务，根据客户不同需求量身订制各类剂型产品OEM/ODM加工，剂型多样、种类丰富。常年诚邀会销、电购、微商、网购、网推、直销团体、招商企业、健康养身连锁等客户莅临考察，洽谈合作，共赢发展！

本司提供以下服务：来样加工、OEM贴牌加工、产品包装

加工类型：压片糖果、固体饮料、口服液、袋泡茶、喷剂、果冻、代餐饼干等.

关于新广告法声明

本店坚决支持新广告法，并且再次郑重声明：本店所有页面上的绝对化用词和功能性用词全部失效。
本店不接受和妥协，以任何形式的打假名义进行网络诈骗，请为真正的消费者让路。本店将持续排查并修改相关限制词，希望广大消费者发现问题能联系客服帮助我们完善页面。感谢各位消费者的理解与支持，谢谢！